افزایش اعتماد به نفس و خود باوری با این ده نکته

این ده  نکته اعتماد به نفس( خودباوری ) شما را افزایش می دهد.

 

آیا به دلیل اظهارات دیگران به سرعت به خود شک می کنید؟ یک فکر منفی به سرعت منجر به یک مارپیچ فکر منفی برای شما می شود؟ در این مقاله نکات و تمرینات مختلفی را در مورد چگونگی تقویت اعتماد به نفس سالم به شما نشان خواهیم داد.

راهنمای گام به گام برای غلبه بر منتقد درونی.

از نظر روانشناسی، اعتماد به نفس دو شکل دارد. باور به ارزش خود و آگاهی از وجود خود. بنابراین ارزش شما را به عنوان یک شخص تعریف می کند و بیانگر قدرت ذهنی است.

با قدرت درونی و اعتماد به نفس می توانید با آرامش بیشتری به درگیری ها و رویارویی ها نزدیک شوید.

افرادی که بر “قدرت ضعف درونی” خود غلبه کرده اند و به طور فشرده با موضوع توسعه فردی سروکار داشته اند، معمولاً موفق تر از دیگران هستند.

به ویژه در موقعیت های روزمره، بسیاری از مردم دوست دارند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. برای مثال، با شخصی که در سوپرمارکت صف می کشد، شروع می شود و با مذاکره حقوقق و دستمزد با رئیس خاتمه م یابد. به نظر می رسد برخی از افراد فقط سرشار از اعتماد به نفس هستند.

همه با احساس سالم از خود متولد نمی شوند.

 

در این جا 10 نکته و ترفند ما برای ایجاد اعتماد به نفس و افزایش خود باوری شما آورده شده است!

 

1-با یک خود تحلیلی شروع کنید!

اعتماد به نفس و قدرت درونی به طور همزمان وجود ندارند. بر عکس. این چیزی است که توسعه می یابد و مانند بسیاری از چیزهای زندگی به زمان نیاز دارد.

برای این که پایه و اساس رشد خود را بنا کنید، ابتدا سئوالاتی از خود بپرسید:

 

  • من چه کسی هستم؟
  • من چگونه می توانم؟

اینگونه شما به ادراک و ارزیابی از خود دست پیدا می کنید.

شما توانایی های خود را می شناسید و متوجه می شوید که چه کسی هستید.

 

جنبه های خودباوری یا اعتماد به نفس

از جلوه های مختلف اعتماد به نفس آگاه شوید.

پذیرش خود یعنی به خود بگویید: “من خوب هستم”

پذیرش خود نشان می دهد: ” من خودم را آنگونه که هستم دوست دارم”.

اعتماد به نفس به شما این امنیت را می دهد: “من می توانم این کار را انجام دهم”.

و خود باوری اعتماد لازم: “من موفق خواهم شد”.

با مسئولیت پذیری شما استاد زندگی خود می شوید.

اعتماد به نفس، بر زمان حال و آگاهی از نقاط قوت، ضعف و محدودیت ها تمرکز دارد. اعتماد به نفس آینده نگر است، با این فکر: “چه اتفاق بدی قرار است بیفتد، که من نتوانم با آن کنار بیایم؟

مثبت اندیشی و باور به خود، منجر به رهایی احساسات منفی در ما می شوند.

 

3-با ترس های خود روبرو شوید تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید

 

این یکی از بهترین تمرینات اعتماد به نفس است. برای رشد شخصی باید از منطقه راحتی خود خارج شوید و با ترس های خود روبرو شوید.

اغلب ما تحت کنترل ترس هستیم و فقط چیزهای منفی را می بینیم.

ما وارد مارپیچ های افکار منفی و “چه می شود اگر سناریوها” می شویم.

درک کنید که آنقدرها هم که فکر می کردید بد نیست.

شما می توانید خیلی بیشتر از آنچه برای خود اعتبار قائل شده اید به دست آورید.

قدم های کوچک بردارید و بفهمید تا چه حد می توانید برای غلبه بر ترس های خود پیش بروید..

 

4-به خودت بخند

سعی کنید خیلی خود را جدی نگیرید. یک برداشت کامل و بی نقص واقع بینانه نیست و فشار زیادی ایجاد می کند.

در بدترین حالت چه اتفاقی می افتد؟ اشتباه لپی؟ خط چشم ناقص؟ اصلاح صورتت کامل نیست؟ این ها را به طنز بگیرید .می بینید که برای دیگران هم اینگونه خواهد شد.

آن ها نه تنها نشان دهنده اعتماد به نفس هستند، بلکه بیانگر همدردی، انسانیت . و گشاده رویی نیز هستند.

 

5-سفری را برای افزایش اعتماد به نفس خود آغاز کنید.

و منظور ما فقط یک سفر معنوی نیست. دیدن چیزهای دیگر، آشنایی با محیط جدید.

همه این ها افراد با اعتماد به نفس پایین را به مرزهای خود سوق می دهد. به نوعی شما را مجبور می کند تا با موقعیت های جدید کنار بیایید.سفر برای رشد شخصی عالی است.

با ما سفرهای مربیگری دقیقاً با همین هدف را خواهید یافت.

در چنین سفری می توانید با افراد همفکر تبادل تجربیات کنید و دیدگاه های جدیدی به دست آورید.

تعادل ورزشی و ذهنی را در کنار مربیگری خواهید یافت.

 

 

6-وضعیت بدن خود را بهینه کنید

اولین چیزی که مردم در مورد شما می بینند ظاهر شماست.

بنابراین، سعی کنید نیروی جدید و درونی خود را به بیرون خود منتقل کنید.

پشت صاف، سر بالا و نگاه مستقیم به جلو.

خودت را بزرگ تر از آنچه هستی بساز.

حتی احساس قوی بودن می کنی.

به نخی فکر کنید که سر شما را به سمت بالا می کشد.

در خیابان قدم بزنید و با ریتمی مناسب، موسیقی کاتواک را روشن کنید.

احساسش می کنی؟

 

7-در ردیف جلو بنشینید

ردیف های عقب معمولاً سریع تر از ردیف های جلو اشغال می شوند. چرا اینطوری شده؟

ترس از مورد توجه قرار گرفتن یا دادن پاسخ اشتباه به یک سئوال دلیلی است که بسیاری ترجیح می دهند نامرئی بمانند.

از این به بعد همیشه سعی کنید روی یکی از صندلی های جلو بنشینید.

این رویداد قبلاً شروع شده است؟

یک چالش ویژه در انتظار شماست- در اینجا نیز یک صندلی در ردیف جلو انتخاب کنید.

با ترس غیر منطقی خود از اینکه اتفاق بدی بیفتد مبارزه کنید.

چون همه ما اشتباه می کنیم. همانطور که در نکته 4 اشاره شد،  هیچ کس کامل نیست.

 

8-خوبی کن!

احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید که “اگر کار خوبی انجام دهید، در نهایت بر می گردد.”

این حکمت را در آغوش بگیرید. تغییر ایجاد کنید و به جامعه کمک کنید.به عنوان مثال، می توانید در انجمی برای خانواده های فقیر، بی خانمان ها یا پناه گاه های حیوانات کمک کنید.

شاید برای این کار باید از روی سایه خود بپرید و موانع عاطفی را بشکنید. اما ارزشش را دارد.

به این ترتیب اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش می دهید و تفاوت ایجاد می کنید.

 

9-اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، محیط شخصی شما بسیار مهم است

افرادی که اطراف شما هستند تأثیر قابل توجهی بر اعتماد به نفس و عزت نفس شما دارند و می توانند به شما در ایجاد آن کمک کنند.

آیا محیط شما بدون قید و شرط از شما حمایت می کند؟ آیا خودتان را تشویق می کنید؟ یا آن ها انرژی خالص هستند؟ دوستانی که همیشه به جای دادن می گیرند؟

برای ایجاد اعتماد به نفس سالم باید محیطی قوی بسازید. افراد سمی را بیرون کنید افرادی را به حلقه درونی خود دعوت کنید که به شما انرژی می دهند و برایتان سود به همراه دارند.

 

10-از انجام آن لذت ببرید!

این آخرین “نکات افزایش اعتماد به نفس” ما است. چون کل ماجرا نباید یک اجبار باشد، بلکه این سفر شماست.

وقت خود را به پیشرفت اختصاص دهید. نکات را یکی پس از دیگری اجرا کنید و موفقیت های کوچک را جشن بگیرید.

این ها ده نکته ما برای افزایش اعتماد به نفس شما بود آیا توصیه دیگری برای افزایش اعتماد به نفس خود دارید؟ لطفاً در قسمت نظرات ما را مطلع کنید.

 

تمام

 

با دوستانتان به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.